Tipy pro rodiče podle věku dítěte
👶 Předškolní děti (3–6 let)
- Společné sledování: Pokud dítě sleduje pohádky nebo hraje hry, buďte u toho. Komentujte, ptejte se, vysvětlujte.
- Krátké časové úseky: Doporučuje se max. 30 minut denně, ideálně rozdělených do kratších bloků.
- Bez obrazovek před spaním: Modré světlo narušuje spánek – ideálně žádné obrazovky alespoň hodinu před spaním.
- Offline svět je základ: Hra, pohyb, kontakt s vrstevníky a příroda jsou v tomto věku nenahraditelné.
🧒 Mladší školní věk (6–10 let)
- Společná pravidla: Vytvořte si s dětmi „rodinnou digitální dohodu“ – domluvte se, kdy, kde a jak budete technologie používat.
- Bezpečnost na internetu: Učte své děti, že nemají sdílet osobní údaje a že se vám mají svěřit, pokud je něco znepokojí.
- Podpora tvořivosti: Nabízejte aplikace a hry, které rozvíjejí kreativitu, logiku nebo jazyk.
- Digitální detox: Plánujte dny bez technologií – výlety, sport, hry, či např. společné vaření.
👧 Starší školní věk (11–14 let)
- Otevřený dialog: Mluvte s dítětem o tom, co sleduje, co ho baví, co ho trápí. Nehodnoťte, naslouchejte.
- Sociální sítě s rozumem: Pomozte dítěti pochopit, že to, co vidí online, není vždy realita.
- Spánek a režim: Dohodněte se na časech bez mobilu – např. během jídla nebo v ložnici.
- Vlastní zodpovědnost: Podporujte dítě, aby samo přemýšlelo, kolik času tráví online a jak se cítí.
🧑 Dospívající (15+ let)
- Respekt a důvěra: Dospívající potřebují prostor, ale i hranice. Nabídněte důvěru, ale buďte k dispozici.
- Kritické myšlení: Povzbuzujte k ověřování informací, diskusi o dezinformacích a vlivu algoritmů.
- Digitální stopa: Mluvte o tom, co znamená sdílení fotek, komentářů a jak to může ovlivnit budoucnost vašich dětí.
- Podpora duševního zdraví: Sledujte signály stresu, úzkosti nebo závislosti. V případě potřeby neváhejte vyhledat odbornou pomoc.
Doporučené aplikace a nástroje pro rodiče
🕒 Řízení času u obrazovky
- Google Family Link (Android) / Apple Screen Time (iOS)
Umožňují nastavit limity pro aplikace, sledovat čas strávený na zařízení a schvalovat stahování. - Qustodio
Komplexní nástroj pro rodičovskou kontrolu – sleduje aktivitu, blokuje nevhodný obsah a umožňuje nastavit časové limity.
🧠 Podpora duševní pohody
- Headspace for Kids
Meditační a relaxační cvičení pro děti – pomáhá se soustředěním, zvládáním emocí a usínáním. - Woebot
Chatbot založený na kognitivně-behaviorální terapii, vhodný pro starší děti a dospívající.
📚 Vzdělávání o bezpečnosti a digitální gramotnosti
- Be Internet Awesome (od Google)
Interaktivní hra „Interland“ učí děti bezpečnému chování na internetu zábavnou formou. - Replug.me
Česká platforma pro školy i rodiče zaměřená na digitální wellbeing, nabízí testy, tipy a vzdělávací obsah.
Digitální wellbeing není o zákazu technologií, ale o jejich smysluplném a vyváženém využívání. Je to společný úkol škol, rodin i celé společnosti. Pokud chceme, aby děti rostly v digitálně zdravém prostředí, musíme jim pomoci najít rovnováhu – a začít u sebe.
[1] Digitální wellbeing: Jak pomoci dětem najít rovnováhu v online světě …
