Co znamená digitální wellbeing?
Digitální wellbeing (digitální pohoda) ve zkratce znamená, že technologie dětem pomáhají, nikoli škodí. Cílem je, aby naše děti měly vyvážený čas online a off-line, uměly rozpoznat rizika, jako je kyberšikana nebo závislost na sociálních sítích, rozvíjely kritické myšlení a mediální gramotnost a měly zdravé digitální návyky, které podporují jejich duševní pohodu.
Je to o tom, aby technologie byly nástrojem pro rozvoj a pohodu, nikoli zdrojem stresu nebo nebezpečí.
Výzvy současnosti
V současnosti děti tráví stále více času online, a to jak ve škole, doma, tak i ve volném čase. Tento trend přináší řadu rizik, jako je nadměrné používání obrazovek, narušení spánkového režimu, kyberšikana a online agrese, a úzkosti spojené se sociálními sítěmi. Výzkumy, například TIMSS 2023, ukazují, že harmonické propojení rodinného, školního a digitálního prostředí je zásadní pro úspěch žáků.
Škola a pedagogové hrají v oblasti digitálního wellbeingu nezastupitelnou roli. Měli by vzdělávat žáky v oblasti digitální gramotnosti a bezpečnosti, zařazovat témata wellbeingu do výuky napříč předměty, vést děti k reflexi vlastního digitálního chování a vytvářet prostředí podporující duševní zdraví. Například v rámci aktivit IDZ se realizují workshopy pro pedagogy zaměřené na zdravotní gramotnost, duševní zdraví a wellbeing žáků.
Co můžu jako rodič udělat?
Jako rodiče můžete podniknout několik kroků, abyste podpořili digitální wellbeing svých dětí a rozpoznali příznaky digitální nerovnováhy:
- Buďte pozitivním vzorem: Děti se učí pozorováním rodičů. Pokud sami používáte technologie zodpovědně, děti vás budou napodobovat.
- Zajímejte se o digitální svět dětí: Projevte zájem o to, co vaše děti na internetu baví, co sledují a prozkoumávejte online svět společně s nimi. To posílí vzájemnou důvěru a otevřenou komunikaci.
- Stanovte jasná pravidla: Nastavte pravidla pro používání digitálních technologií, například omezení času stráveného na telefonu nebo zákaz používání zařízení před spaním.
- Podporujte alternativní aktivity: Povzbuzujte děti, aby se věnovaly činnostem mimo technologie, jako je sport nebo kreativní činnosti. Mimoškolní aktivity jsou skvělou příležitostí, jak děti rozvíjet a posilovat jejich zdravé návyky.
- Používejte rodičovskou kontrolu: Nástroje jako Google Family Link nebo Apple Screen Time vám pomohou sledovat, jaké aplikace děti používají, jak dlouho a k jakým stránkám mají přístup. Několik dalších tipů na aplikace a nástroje pro rodiče přineseme v dalším článku.
Jak poznám, že je moje dítě v digitální nerovnováze?
Digitální nerovnováhu u svého dítěte můžete rozpoznat podle několika příznaků:
- Podrážděnost nebo úzkost: Dítě může být podrážděné nebo úzkostné, když mu omezíte čas strávený na obrazovce.
- Zanedbávání povinností: Pokud dítě zanedbává školní povinnosti nebo domácí úkoly kvůli času strávenému online, může to být varovný signál.
- Ztráta zájmu o jiné aktivity: Dítě může ztratit zájem o aktivity, které ho dříve bavily, jako je sport, hraní venku nebo trávení času s rodinou a přáteli.
- Tajné používání zařízení: Pokud dítě používá zařízení tajně, například v noci nebo když je to zakázáno, může to naznačovat problém.
- Potíže se soustředěním: Dítě může mít potíže se soustředěním na úkoly nebo ve škole, což může vést k poklesu výkonu.
- Změny spánkového režimu: Nadměrné používání obrazovek, zejména před spaním, může narušit spánkový režim dítěte.
Pokud si všimnete některého z těchto příznaků, je důležité jednat a hledat způsoby, jak pomoci dítěti najít zdravou rovnováhu mezi online a offline aktivitami.
Spolupráce se školou
Školy dnes stále častěji zařazují témata digitálního wellbeingu do výuky. Pokud vás zajímá, jak k tomu přistupuje škola vašeho dítěte, zeptejte se třídního učitele nebo školního metodika prevence. Můžete se také zapojit do workshopů nebo diskusí pro rodiče.
Závěr
Digitální wellbeing není o zákazu technologií, ale o jejich smysluplném a vyváženém využívání. Je to společný úkol škol, rodin i celé společnosti. Pokud chceme, aby děti rostly v digitálně zdravém prostředí, musíme jim pomoci najít rovnováhu – a začít u sebe.
